2.นั่งเป็นเวลานาน

การนั่งทำงานเป็นเวลานานอาจหลีกเลี่ยงไม่ได้ในฐานะพนักงานยกของ ซึ่งอาจทำให้กล้ามเนื้อตึงได้

คำแนะนำ

แม้จะอยู่ในที่คับแคบที่คุณต้องรักษาตำแหน่งเดิมไว้เป็นเวลานาน พยายามยืดคอและกล้ามเนื้อรอบข้างให้ดีที่สุด

เริ่มต้นด้วยการเอียงศีรษะเบา ๆ ไปข้างหนึ่งแล้วหายใจเข้าลึก ๆ ( อย่ากลั้นหายใจ ) จากนั้นเอียงศีรษะไปข้างหน้า

และข้างหลังอย่างช้าๆ เพื่อบรรเทาอาการไม่สบายของกล้ามเนื้อ

ในขณะที่การนั่งทำงานเป็นเวลานานอาจหลีกเลี่ยงไม่ได้ในที่ทำงาน ซึ่งอาจทำการขยับร่างกายหรือออกกำลังกาย

นอกสถานที่ทำงาน  เช่น สควอช วิดพื้น ซิทอัพ และเดินวิ่ง เพื่อให้กล้ามเนื้อของคุณมีชีวิตชีวา

และคลายความตึงเครียด